Magneesiumi tarvitamise reeglid

Kodutohter

Shutterstock

Kas on tõsi, et magneesium imendub hästi ainult siis, kui juba purgis on juures B6-vitamiin? Kas ka magneesiumi tuleb võtta kuurina? Kui pikalt ja kui kaua vahet pidada? Vastab proviisor Triinu Entsik-Grünberg.

Kuigi magneesium imendub organismis ka iseseisvalt, aitavad mõned sobivad vitamiinid ja mineraalid tõesti magneesiumil paremini imenduda. Magneesiumi omastatavust soodustavad B6- ja C-vitamiin, mineraalidest kaalium ning naatrium.

Kõige tähtsam on magneesiumi imendumise seisukohast siiski kaltsium. Kui kaltsiumi ei ole organismis piisavalt, siis magneesium ei imendu. Samas ei tohiks neid toidulisanditena manustada samaaegselt, vaid peaks võtma kaltsiumi hommikul ja magneesiumi õhtul.