Normaalselt käib inimese sisemine kell ühte sammu oma ajavööndi kellaga – mida varem päike tõuseb, seda varem ärgatakse; mida varem pimedaks läheb, seda varem hakatakse magama minema.
Hommikuinimesed ärkavad hommikul vara ja on õhtul vara väsinud, nemad sobivad paremini ka elu sotsiaalse rütmiga, on hommikul virgad tööleminejad.
Ööinimesed on üleval kaua ja heameelega magaksid hommikuti kaua. Unehäired ohustavad kõige enam kindlaks kellaajaks tööle minevaid ööinimesi, sest neile jääb iga päev teatud unevõlg.
Kuidas paremini uinuda?
• Väldi alkoholi tarvitamist vähemalt paar tundi enne magamaminekut, ära joo kohvi ega kanget teed kuus tundi enne voodisseminekut.
• Tee enne voodisseminekut kergeid venitus- või joogaharjutusi, sooja jalavanni.
• Hoia magamistuba korras, ära kogu sinna üleliigseid asju.
• Öökapil ära hoia mobiiltelefoni ega teisi kaasaegseid suhtlemise abivahendeid.
• Söö õhtul kergeid süsivesikuid sisaldav eine.
• Kui uni ei tule, tule voodist välja.
• Pane jalga soojad sokid.
