13 nõuannet mõnusaks kaalulangetuseks

Marika Vingissar

Shutterstock

Unusta range dieet ja imeravimid ning keskendu väikestele igapäevastele tegudele. Parima abi kaalujälgimisel võib leida unest ja lõõgastumisest.

Selleks et eluviisimuutus õnnestuks ja ülekilod kaoksid, tuleb igapäevaelus teha muudatusi, mis kestavad kogu ülejäänud elu. Söö vähem, liigu rohkem – see nõuanne on kõigile tuttav, kuid kasulik soovitus on ka hoida stress kontrolli all ja magada rohkem, sest unepuudus muudab hormonaalset aktiivsust. See vähendab küllastushormooni leptiini ja suurendab näljahormooni greliini hulka organismis. Tea, et pärast unetut ööd võid süüa kuni 500 kilokalorit rohkem kui pärast korralikku und.