Päevalilleseemned
Need toitvad seemned mõjuvad hästi ka närvisüsteemile ja lihaskonnale.
Söö peotäis päevas.
Maitsestamata jogurt värske puuvilja või marjadega
Jogurtis on vähem rasva kui jäätises ja see sisaldab portsu kohta umbes 5 grammi valke. Puuvili ja marjad annavad maitse, mõnusa tekstuuri ja tublisti vitamiine.
Söö 1½ kruusitäit päevas.
Tume šokolaad
Vaid väike tükk seda antioksüdantidest pungil maiust rahuldab magusaisu.
Söö isu tekkides seda (vähemalt 60%-lise kakaosisaldusega) šokolaadi 30 grammi, kuid mitte rohkem kui kord päevas.
Pistaatsiapähklid
Need pähklid täidavad su isu soolase järele ning neis on palju antioksüdante. Koortest puhastamine aeglustab ka söömist.
Söö 30 pähklit (vali koortega variant) paar-kolm korda nädalas.
Täisteraküpsised
Krõmpsud kiudainerikkad ampsud hoiavad kauem täiskõhutunnet.
Söö isu tekkides 30 grammi ehk 2–3 küpsist, ent mitte rohkem kui kord päevas.
